My approach
Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) ist ein moderner, wissenschaftlich fundierter Ansatz zur Förderung psychischer Flexibilität und persönlicher Weiterentwicklung. Entwickelt wurde ACT in den 1990er Jahren von Prof. Dr. Steven Hayes und basiert auf der Verhaltensanalyse. Während ACT viele Gemeinsamkeiten mit der klassischen Verhaltenstherapie aufweist, geht sie in ihrer Praxis einen entscheidenden Schritt weiter: Sie stellt nicht nur die Reduktion von psychischem Leiden in den Vordergrund, sondern konzentriert sich auf ein sinnerfülltes, authentisches Leben.
Was macht ACT besonders?
Im Zentrum von ACT steht der bewusste Umgang mit Gedanken und Gefühlen – auch mit unangenehmen. Statt gegen innere Erfahrungen anzukämpfen, lernen Klient:innen, diese anzunehmen und sich gleichzeitig aktiv für persönliche Werte und Ziele zu engagieren. Die zentrale Frage dabei lautet: "Hilft mir dieses Verhalten, die Person zu sein, die ich sein möchte? Unterstützt es mich dabei, das Leben zu führen, das mir wichtig ist?"
Dieser Fokus auf die Funktionalität von Verhalten macht ACT nicht nur in der Psychotherapie, sondern auch im Coaching besonders wirkungsvoll. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von ACT bei der Behandlung psychischer Symptome – unter anderem bei Angststörungen, Depressionen oder Stressbelastungen.
ACT als Training im Mentalcoaching und für mehr Resilienz
ACT orientiert sich weniger an starren Diagnosen oder psychischen Störungsbildern, sondern betrachtet den Menschen ganzheitlich. Anstatt in "gesund" und "krank" Kategorien zu denken richtet sich der Fokus auf das, was für den/die Klient:in Sinn und Richtung gibt – den individuellen Werten.
Gerade deshalb eignet sich ACT nicht nur für die psychotherapeutische Arbeit, sondern auch hervorragend für das Mentalcoaching und Resilienztraining. Persönliche Entwicklung, Klarheit über eigene Ziele und der Umgang mit inneren Blockaden oder belastenden Gefühlen, Erinnerungen, etc. stehen im Fokus. ACT unterstützt dabei, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und eine Haltung einzunehmen, durch die das gewünschte Handeln unbeeinflusst bleibt von Gefühlen, Gedanken oder körperlichen Zuständen.
Insgesamt geht es darum, die eigene Lebensrichtung bewusst zu wählen und konkrete Schritte in Richtung eines erfüllten, werteorientierten Lebens zu gehen – sei es im Beruf, in Beziehungen oder bei persönlichen Herausforderungen. Durch den flexiblen, alltagsnahen Ansatz bietet ACT somit wertvolle Impulse für alle, die Veränderung suchen.
Wenn Du mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe und Anwendungsbereiche der Akzeptanz- und Commitmenttherapie erfahren möchtest, findest Du auf der Website der Deutschsprachigen Gesellschaft für kontextuelle Verhaltenswissenschaften (DGKV) viele weiterführende Informationen:
👉 www.dgkv.info/act-co/akzeptanz-und-commitment-therapie-act/
Über mich
Nach Abschluss meines Studiums und meiner Fortbildung als psychologische Psychotherapeutin zog es mich zunächst zurück in die Wissenschaft. Die Faszination für neuronale Grundlagen psychischer Prozesse begleitete mich seit dem Studium der Neuropsychologie, doch ich entdeckte bald, dass mich mein Weg woanders hinführte.
Ich beschloss, mich zunächst der Psychotherapie zu widmen und sammelte Erfahrungen in Kliniken, bis ich mich mit eigener Privatpraxis niederließ. Mit der Zeit wuchs der Wunsch in mir, mich auch in anderen Bereichen weiterzuentwickeln, und mich mit Themen, die klassischerweise eher im Coaching Bereich anzusiedeln sind, zu befassen. Diese umfassen bspw. die Stärkung mentaler Gesundheit im Sinne der Prävention (Resilienztraining), die Weiterentwicklung im Beruf, das Einschlagen neuer Lebenswege, den Umgang mit Herausforderungen und verbessertes Abrufen von Leistung im Leistungssport oder in Prüfungssituationen.
Im Leistungssport werden Sportler dabei unterstützt, mentale Flexibilität zu entwickeln und werden somit dabei gefördert,
Stress, Druck und Rückschläge besser zu bewältigen und ihre Leistung nachhaltig zu steigern. Meine Expertise im Sportmental Coaching konnte ich neben meinem Schwerpunkt in der ACT auch durch Weiterbildungen am Milton - Erickson - Institut (Hypnotherapie für mentale Stärke im Sport und Leistungsbereich) und an der von Kunhardt Akademie (Ausbildung zur Sportmentalcoachin) erweitern.
Menschen dabei zu begleiten, zu entfalten, was in ihnen steckt und herauszufinden, was für sie wirklich wichtig ist im Leben, ist für mich und mein Leben eine Bereicherung. Hierzu bilde ich mich regelmäßig weiter fort. Neben meiner Grundausbildung in der Fachkunde Verhaltenstherapie gilt mein Fokus primär der Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT) und ich besuche regelmäßig Fortbildungen, unter anderem bei dem Gründer von ACT, Prof. Dr. Steven Hayes, Dr. Robyn Walser und Kelly G, PhD. Wilson.
Da ein zentraler Aspekt der ACT Achtsamkeit darstellt, praktiziere ich selbst seit etwa 15 Jahren intensiv Achtsamkeit, in Form von Yoga und Meditation (Keine Sorge, Du musst nicht zum Yogi werden, um ACT anzuwenden!)
Neben meiner Yoga-Praxis habe ich sowohl MBSR - Trainings (Mindfulness-Based Stress Reduction) an der Brown University, Providence, absolviert, als auch zahlreiche Workshops bei Experten für mindfulness und mindful movement besucht.
Des Weiteren bin ich am PSP des Universitätsklinikums in Basel, in der Schweiz, als Dozentin tätig und unterrichte ACT und MBSR für angehenden Psychotherapeuten.
Seit 2025 biete ich an der Ostsee in Neustadt inspirierende Retreats an, um die Resilienz zu stärken und einen gesunden Umgang mit Belastung und Stress zu erlernen. Auf einem wunderschönen ehemaligen Gutshof verbinden wir bewährte Techniken aus ACT und MBSR mit Erholung und Gemeinschaft. Mein Herzenswunsch ist es, Menschen in einer entspannten Atmosphäre für persönliche Entwicklung und nachhaltiges Wohlbefinden, Fachwissen für bessere Stressbewältigung zu vermitteln.
Auch in meiner Praxis in Hamburg - Rotherbaum gibt es in Kürze die Möglichkeit regelmäßig ACT und MBSR Kurse für bessere Stressbewältigung zu besuchen.
Mein gesamtes Angebot ist auch auf Englisch möglich.